Bị mất ngủ thì phải làm gì vào ngày hôm sau

Mất ngủ đôi khi là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể nhằm thích ứng với sự thay đổi của chu kỳ sống hoặc các tác động bên ngoài. Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Chỉ sau một đêm mất ngủ cơ thể có thể cảm nhận rõ ràng sự thay đổi và mệt mỏi. Vậy bị mất ngủ thì phải làm gì vào ngày hôm sau? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau đây. 

Tập thể dục vào buổi sáng6 lợi ích của việc tập thể dục đúng cách 10 phút mỗi ngày

Vận động vào buổi sáng sau một đêm dài mất ngủ giúp cơ thể được đánh thức hoàn toàn, xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải. Các bài tập giúp phổi hô hấp mạnh hơn, hấp thụ nhiều oxy vào tim hơn, tăng hiệu quả đẩy máu tươi mới chạy khắp cơ thể. Điều này cũng giúp não bộ được bơm nhiều oxy, giúp đầu óc minh mẫn hơn. Đồng thời não bộ sẽ tiết ra Hormone Adrenaline giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tỉnh táo vào hoạt bát hơn. 

Sau một đêm mất ngủ thì phải làm gì? Sau một đêm mất ngủ vào sáng sớm bạn nên tập thể dục liên tục từ 15-30 phút, để cơ thể ra mồ hôi, sau đó tắm nước ấm để tỉnh táo tinh thần và đánh thức cơ thể. 

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Việc để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giống như cây xanh quang hợp nhằm hấp thụ chất dinh dưỡng vậy. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. Không những thế ánh sáng dịu nhẹ buổi ban mai cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, yêu đời và tăng lượng tích cực. 

Nạp thêm Caffeine cho cơ thể

Một trong những phương pháp giúp bạn tỉnh táo tức thì sau một đêm mất ngủ chính là bổ sung caffeine cho cơ thể. Một cốc coffee hoặc cacao vào buổi sáng mang đến tác dụng tốt trong việc đánh thức cơ thể và tinh thần. Hương vị của cafe giúp đánh thức các giác quan từ đó giúp não bộ và các bộ phận trên cơ thể tỉnh táo. 

Sử dụng tinh dầu thiên nhiênTinh dầu thiên nhiên là gì? Tất cả những điều bạn cần biết về tinh dầu!

Các loại tinh dầu từ thiên nhiên với mùi hương dễ chịu sẽ giúp tinh thần được thư giãn, sảng khoái. Tinh dầu cũng giúp làm giảm căng thẳng, bực bội, cáu gắt và mệt mỏi sau một đêm dài mất ngủ. 

Ngủ trưa ngắn 

Một giấc ngủ trưa ngắn hạn là vô cùng cần thiết đối với người trưởng thành. Một giấc ngủ trưa từ 20-40 phút giúp cơ thể được nghỉ ngơi, nạp năng lượng, giúp bạn tỉnh táo cho thời gian 4-5 tiếng làm việc tiếp theo. Sau một đêm mất ngủ cơ thể thường uể oải, rã rời, một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp não bộ và các cơ quan trên cơ thể nghỉ ngơi. 

Mất ngủ thì phải làm gì? Đối với các bạn bị mất ngủ thoáng qua do các lý do như thay đổi môi trường sống, uống cafe, uống trà,… có thể áp dụng các biện pháp “chữa cháy” trên đây. Với các đối tượng mất ngủ thường xuyên từ vài tuần, vài tháng đến vài năm cần áp dụng các giải pháp mạnh hơn như uống trà thảo dược, thuốc Đông y hoặc Tây y. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU TƯ VẤN THÊM

Bạn vui lòng để lại số điện thoại sẽ có chuyên viên gọi lại tư vấn, giải đáp thắc mắc bạn đang gặp phải.

    X
    Nhận tư vấn ngay