Các cách trị mất ngủ đơn giản, an toàn ngay tại nhà

Thay đổi thói quen sống, sử dụng thảo dược, tập luyện,… được xem là cách trị mất ngủ đơn giản, an toàn dành cho người mắc chứng mất ngủ cấp và mạn tính. Mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như tác động bên ngoài hoặc bên trong, do bệnh lý,… Tại nội dung bài viết sau đây chúng ta cùng tìm hiểu một số phương pháp điều trị mất ngủ an toàn, đơn giản ngay tại nhà. 

Điều trị mất ngủ từ trà thảo dượcChữa mất ngủ tại nhà: Quả la hán chữa mất ngủ, đậu xanh, đinh lăng, trinh nữ

Các loại thảo dược có tác dụng an thần, thư giãn, tăng cường lưu thông khí huyết mang đến tác dụng tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ. Người mắc chứng mất ngủ cấp tính (mất ngủ thoáng qua từ vài ngày đến vài tuần) có thể sử dụng các loại trà thảo dược sau đây để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm. 

  • Trà tâm sen
  • Trà hoa cúc
  • Trà gừng
  • Trà cam thảo
  • Trà lạc tiên
  • Trà nụ hoa tam thất
  • Trà nhân trần

Cách trị mất ngủ đơn giản từ tinh dầu

Mùi hương từ các loại tinh dầu thiên nhiên mang đến tác dụng tốt trong việc thư giãn trí óc, giải tỏa căng thẳng, stress. Không những thế tinh dầu còn giúp giảm cảm giác lo âu, bực bội, từ đó giúp dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn có thể sử dụng tinh dầu, nến thơm kết hợp cùng âm nhạc du dương để dễ ngủ hơn. Có thể sử dụng các loại tinh dầu như: 

  • Tinh dầu cam
  • Tinh dầu sả
  • Tinh dầu hoa oải hương
  • Tinh dầu gỗ đàn hương

Cách trị mất ngủ bằng tập luyệnCác Bài Tập Yoga Chữa Mất Ngủ Đơn Giản, Hiệu Quả

Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giải tỏa căng thẳng và dễ ngủ hơn. Tập luyện giúp tinh thần thoải mái, máu huyết lưu thông, tránh lo âu, suy nghĩ quá độ. Người mắc chứng mất ngủ có thể áp dụng các bài tập thể dục từ 30-60 phút mỗi ngày. Có thể cân nhắc các bài tập như: 

  • Tập thiền định
  • Tập yoga
  • Các bài tập thở

Lưu ý: Tránh tập thể dục quá muộn, thời gian tập quá gần giấc ngủ. 

Bấm huyệt và châm cứu điều trị mất ngủ

Châm cứu, bấm huyệt là cách trị mất ngủ đơn giản mang đến hiệu quả tốt dành cho cả người mất ngủ cấp tính và mạn tính. Phương pháp này giúp lưu thông khí huyết từ đó giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ có thể bấm các huyệt đạo sau đây: 

  • Huyệt thần môn
  • Huyệt tam âm giao
  • Huyệt dũng tuyền
  • Huyệt nội quan
  • Huyệt phong trì

Lưu ý: Phương pháp điều trị mất ngủ bằng bấm huyệt và châm cứu cần thực hiện bởi bác sĩ, thầy thuốc hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực, không nên tự ý thực hiện tại nhà. 

Trên đây là các cách trị mất ngủ đơn giản, an toàn, lành tính và mang đến hiệu quả tốt bạn có thể tham khảo. Hầu hết các phương pháp trên đều dành cho các đối tượng mất ngủ cấp tính, tình trạng mất ngủ không quá nặng và kéo dài. Hy vọng bài viết đã mang đến các thông tin hữu ích đến các bạn. 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU TƯ VẤN THÊM

Bạn vui lòng để lại số điện thoại sẽ có chuyên viên gọi lại tư vấn, giải đáp thắc mắc bạn đang gặp phải.

    X
    Nhận tư vấn ngay