Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ người già

Mất ngủ người già là bệnh lý phổ biến, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của người bệnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người lớn tuổi. Tại nội dung bài viết sau đây chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ ở người già. 

Nguyên nhân mất ngủ người giàBệnh mất ngủ ở người cao tuổi và 8 lời khuyên giúp ngủ ngon

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người già, trong đó có thể kể đến các tác nhân phổ biến như: 

Mất ngủ do chức năng của cơ thể bị suy giảm

Trong khi ngủ, nước vẫn bị thất thoát từ ​​các kênh khác nhau như đường hô hấp, da và nước tiểu, làm cho lượng nước của cơ thể giảm, khiến máu ngưng tụ, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây chóng mặt, đau đầu và tim đập nhanh.

Chức năng cơ thể suy yếu là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người già. Tuổi tác càng cao mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, hệ thần kinh trung ương trở nên nhạy cảm. Đến khoảng 25 các tế bào thần kinh trung ương hoàn chỉnh. Sau độ tuổi này hàng ngày có khoảng 3000 tế bào nơron thần kinh bị hủy hoại, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi. 

Mất ngủ do bệnh tật

Các loại bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi. Trong đó có thể kể đến một số bệnh lý như: Bệnh về tim mạch; Bệnh về đường hô hấp; Các bệnh về đường tiêu hóa; Các bệnh về tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường,… Các bệnh lý này gây đau đớn, bứt rứt làm gián đoạn giấc ngủ, khiến người lớn tuổi khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc trong đêm. 

Cách chữa bệnh mất ngủ người già

Tùy thuộc vào tình trạng, mức độ mất ngủ mà người bệnh có thể áp dụng các phương pháp điều trị khác nhau. Trong đó có thể kể đến một số giải pháp điều trị cải thiện tình trạng mất ngủ ở người già như: 

Có chế độ ăn uống khoa học7 chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống của bạn có thể bị thiếu | Vinmec

Có chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh không nên kiêng khem quá mức. Tùy theo cơ địa mà người già có thể kiêng khem một số loại thức ăn, nước uống phù hợp. Không nên sử dụng các thực phẩm có hại cho sức khỏe như: Chất kích thích, đồ ăn cay nóng dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có cồn,… Ví dụ: Không nên uống trà vào buổi tối, uống rượu bia, cafe, nước ngọt,…

Có chế độ vận động, nghỉ ngơi hợp lý, điều độ

Người lớn tuổi nên áp dụng chế độ vận động, luyện tập hợp lý nhằm nâng cao sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Các bài tập phù hợp với người cao tuổi như đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga, quần vợt, bơi lội, chơi cầu lông,… Mỗi ngày người cao tuổi nên dành ra khoảng 30 phút cho việc luyện tập nhằm nâng cao độ dẻo dai cũng như sức khỏe. 

Uống trà thảo dược

Các loại thảo dược thiên nhiên mang đến tác dụng tốt trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon  và sâu giấc hơn. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ người lớn tuổi có thể sử dụng các loại trà như: Trà tâm sen, trà nụ hoa tam thất, trà lá dâu tằm, lá vông vang, trà lạc tiên,… 

Mất ngủ người già là tình trạng phổ biến ở nhiều đối tượng với các biểu hiện như khó ngủ, gián đoạn giấc ngủ, giật mình trong đêm,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh có thể dùng nhiều biện pháp khác nhau như thay đổi thói quen sống, chế độ ăn uống. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU TƯ VẤN THÊM

Bạn vui lòng để lại số điện thoại sẽ có chuyên viên gọi lại tư vấn, giải đáp thắc mắc bạn đang gặp phải.

    X
    Nhận tư vấn ngay