Tình trạng khó ngủ, mất ngủ gây hậu quả gì?

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống của chúng ta. Ngủ không đủ giấc không chỉ gây mệt mỏi mà còn gây mất tập trung, giảm hứng thú trong công việc, cuộc sống. Vậy mất ngủ gây hậu quả gì? Câu trả lời sẽ có tại nội dung bài viết sau đây. 

Mất tập trungTại sao bạn mất tập trung?

Mất ngủ gây hậu quả gì? Mất ngủ thường xuyên vào ban đêm ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo, ngủ chập chờn, không sâu giấc, giấc ngủ ngắn là tác nhân gây kém tập trung. Giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn đồng nghĩa với việc não bộ dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ. Điều này khiến con người cảm thấy chậm chạp, khó tập trung vào công việc, khó ghi nhớ mọi thứ.  

Tăng cân, béo phì

Theo các nghiên cứu khi thiếu ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, stress tinh thần. Chất lượng giấc ngủ kém khiến các cơ quan trong cơ thể không có đủ năng lượng đảm nhiệm các chức năng cần thiết. Điều này cũng khiến lượng calo cơ thể hấp thụ không thể hoặc tiêu hao kém, gây tích tụ mỡ thừa. 

Ở những người mất ngủ não bộ thường hoạt động nhiều hơn tại khu vực liên quan đến ăn uống. Điều này khiến người mất ngủ có xu hướng thèm ăn hơn, muốn nạp các món ăn giàu calo như đồ chiên rán, thịt, tinh bột. 

Ảnh hưởng đến tim mạchBệnh lý tim mạch: Nguy hiểm không thể coi thường | TCI Hospital

Chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ thường xuyên khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn. Điều này khiến huyết áp tăng, mạch máu co lại, từ đó tăng áp lực lên thành mạch và hệ tim, tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tim mạch. Khi mất ngủ cơ thể mất khả năng cân bằng insulin, lượng insulin tăng lên nhằm ổn định đường huyết sẽ khiến mạch máu và tim bị ảnh hưởng. 

Ảnh hưởng đến làn da

Một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa, chảy xệ, sạm màu, sắc tố kém chính là do mất ngủ. Theo nghiên cứu, thiếu ngủ thường xuyên khiến cơ thể không thể sản sinh ra hormon sinh trưởng. Cơ thể sẽ tạo ra cortisol – một loại hormon gây căng thẳng, cortisol là thủ phạm phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.

Cortisol còn là tác nhân làm tăng tình trạng viêm do mụn, hình thành các nếp nhăn trên da. Thiếu ngủ khiến khả năng bảo vệ tự nhiên của da giảm sút, làm da bị khô và trở nên nhạy cảm hơn. Mất ngủ thường xuyên còn khiến lớp biểu bì trở nên yếu, gây nên tình trạng da không đều màu, xỉn màu và kém săn chắc, mịn màng. 

Gây rối loạn tâm lý

Mất ngủ gây hậu quả gì? Mất ngủ thường xuyên khiến hệ thần kinh và não bộ có những phản ứng tiêu cực. Chất lượng giấc ngủ kém khiến người bệnh rơi vào trạng thái lo âu, mệt mỏi, uể oải, thường xuyên cáu gắt, tâm trạng thất thường,… Không những thế tình trạng mất ngủ cấp tính còn gây rối loạn lo âu là nguyên nhân chính gây trầm cảm, tâm thần, tự kỷ. 

Thông qua nội dung bài viết, quý vị đã có câu trả lời cho thắc mắc mất ngủ gây hậu quả gì. Mất ngủ đôi khi là biểu hiện sinh lý bình thường nhằm thích ứng với chu kỳ của cơ thể và tuổi tác. Tuy nhiên nếu thời gian mất ngủ kéo dài có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần, cũng như tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU TƯ VẤN THÊM

Bạn vui lòng để lại số điện thoại sẽ có chuyên viên gọi lại tư vấn, giải đáp thắc mắc bạn đang gặp phải.

    X
    Nhận tư vấn ngay