Top các món ăn trị mất ngủ ngon miệng, dễ chế biến

Mất ngủ là thủ phạm âm thầm tàn phá sức khỏe và tinh thần người bệnh. Để cải thiện tình trạng này ngoài các bài thuốc thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Các món ăn trị mất ngủ từ các nguyên liệu, thảo dược thiên nhiên giúp người bệnh ăn ngon, ngủ ngon, cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ, chất lượng giấc ngủ kém. 

Cháo long nhãn, hạt sen trị mất ngủ 

Từ lâu hạt sen và long nhãn đã được kết hợp như thảo dược mang đến công dụng an thần, bồi bổ sức khỏe cho người mất ngủ. Long nhãn có công dụng dưỡng huyết, an thần, bảo vệ tế bào thần kinh. Hạt sen lại mang đến công dụng an thần, dễ ngủ, cho giấc ngủ sâu. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 30g hạt sen đã bỏ tâm
  • 50g gạo nếp
  • 30g long nhãn
  • Các gia vị tùy chọn.Mẹo làm cháo long nhãn hạt sen ngon - Bán long nhãn Hưng Yên

Cách thực hiện:

  • Hạt sen và gạo nếp rửa sạch, ngâm mềm
  • Hầm hạt sen và gạo nếp khoảng 30 phút
  • Khi hạt sen và gạo chín nhừ, cho thêm long nhãn và đường phèn vào nấu thêm 10 phút

Một tuần ăn từ 2-3 lần cháo hạt sen, long nhãn để cải thiện tình trạng mất ngủ và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. 

Canh lạc tiên thịt băm

Nói đến các món ăn trị mất ngủ không thể không nhắc đến canh lạc tiên. Lạc tiên là cây dây leo mang đến tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ từ cấp tính đến mạn tính. Người mất ngủ có thể sử dụng trà lạc tiên, các bài thuốc kết hợp lạc tiên hoặc ăn ngọn lạc tiên luộc, canh lạc tiên hằng ngày nhằm điều trị chứng mất ngủ. 15 Món canh thịt băm cho bữa ăn gia đình thêm tròn vị - Digifood

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

  • Ngọn và lá lạc tiên non hoặc bánh tẻ
  • Thịt nạc băm nhỏ
  • Một số gia vị 

Cách chế biến: 

  • Rửa sạch thịt băm và lá lạc tiên, để ráo nước
  • Lá lạc tiên vò dập hoặc thái nhỏ
  • Đảo săn thịt với gia vị, thêm nước nấu đến khi thịt nhừ thì cho lá lạc tiên vào đun thêm 1 vài phút, nêm nếm gia vị cho vừa miệng là được

Canh thịt nạc lạc tiên có vị ngọt thanh vừa giúp cải thiện chứng mất ngủ vừa ngon miệng và mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Nên ăn từ 2-3 lần trên tuần để có hiệu quả tốt nhất. 

Canh hoa bách hợp cá diếc

Trong đông y hoa bách hợp mang đến tác dụng tốt trong việc bổ trung, nhuận phế, ích khí và an thần. Canh hoa bách hợp cá diếc mang đến tác dụng bồi bổ sức khỏe, cải thiện suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng, an thần và giúp dễ ngủ. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 20g hoa bách hợp tươi
  • 2 con cá diếc (khoảng 500g)
  • Gừng tươi 
  • Gia vịCá diếc có thể làm thuốc chữa bệnh, bạn biết chưa?

Cách thực hiện:

  • Làm sạch cá, rán sơ qua, sau đó cho nước và gừng vào hầm nhừ cá trong khoảng 30 phút
  • Cho hoa bánh hợp cùng gia vị vào đun thêm khoảng 5 phút
  • Ăn canh khi còn nóng cùng cơm trắng

Trên đây là một số món ăn trị mất ngủ ngon miệng, dễ làm bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh chế độ ăn uống, người mắc chứng mất ngủ nên áp dụng các bài tập yoga, thiền định cùng lịch trình sinh hoạt, làm việc khoa học để mang đến hiệu quả tốt nhất. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

YÊU CẦU TƯ VẤN THÊM

Bạn vui lòng để lại số điện thoại sẽ có chuyên viên gọi lại tư vấn, giải đáp thắc mắc bạn đang gặp phải.

    X
    Nhận tư vấn ngay